Общение по тел:

8 916 027 09 86

8 917 575 58 88

 

Правовые основания

Наши адреса

Двенадцать способов поднять самооценку

«Какая же я корова! Эти проклятые джинсы опять не застегиваются! Надо хоть накраситься, чтобы людей на улице не пугать. Если буду краситься, опять на работу опоздаю и получу выговор от начальника»…

 

Одна моя знакомая начинает на такой волне каждый свой день. Конечно, ругает себя она в шутку, но такие слова, сказанные даже в шутку, не лучшим образом влияют на самооценку. А самооценка, как известно, влияет на поступки человека, Если его реальные способности и возможности выше, чем он привык думать, многого в этой жизни ему не добиться.

 

В большинстве случаев низкая самооценка развивается еще в детстве, когда наши возможности еще очень слабо развиты. «Бьет» по самооценке и негативное окружение. Кто-то отвесит «комплимент» про «кривые ноги» в автобусе, кто-то на работе в очередной раз позовет пить чай, отметив, что вы слишком худая, кто-то из друзей неудачно пошутит, что вы мало зарабатываете. Отвечать на подобное – значит, воспринимать это всерьез. Вот и приходится молча копить в себе обиду от услышанного, даже не осознавая, что все сказанное толстыми пластами откладывается в подсознании и очень вредит самооценке. Возможно, окружающие правы? Я действительно не считаю себя идеалом красоты, на работе мало успеваю, да и на этой должности уж засиделась.

 

 

Если такие мысли окончательно завладели вашим разумом, побороть их и перестроить отношение к себе будет непросто. Мы предлагаем вам в помощь 12 советов, которые позволят поднять самооценку и научиться ценить себя такой, какая вы есть.


1.Не ругайте себя. Вам не видать самоуважения и уважения окружающих, если вы будете постоянно напоминать себе о своих слабых сторонах, даже в шутку. Внешность, отношения с людьми, работа и другие аспекты должны обсуждаться только в позитивном ключе. Уважайте себя. Если считаете, что хвалить себя не за что, по крайней мере, сдерживайтесь от выводов, которые вас принижают.

2.Не сравнивайте себя с другими. Часто мы слышим от других женщин «Как ей повезло с фигурой», «Вот мне бы такого мужа», «Если бы у меня было столько денег»… Запомните: чего бы вы ни достигли в жизни, в ней всегда будут люди, которые достигли большего. Будут и те, кому хуже, чем вам. Зависть и привычка сравнивать себя с кем-то вредит нормальным человеческим отношениям и пагубно влияет на самооценку. В каждой женщине, с которой вы себя сравниваете, вы видите соперницу или конкурентку, которую не можете победить. Зачем вам нужна эта психологическая нагрузка?

3.Правильно реагируйте на комплименты. Мужчина говорит вам: « Ты сегодня хорошо выглядишь». А вы ему: «Ничего особенного, просто другая прическа». Начальник хвалит вас: «Вы лучше всех делаете эту работу». Вы в ответ: «Ничего, мне не сложно». Сами не понимая того, вы отмахиваетесь от комплиментов, даете понять себе и окружающим, что не достойны похвалы. Не удивляйтесь, что в следующий раз вы ее не получите. Умейте принимать похвалу, не унижайте себя. Отвечайте на комплименты что-то вроде: «Да? Спасибо, мне приятно это слышать».

4.Общайтесь с позитивно настроенными людьми. Когда вы с подружкой начинаете сеанс взаимных жалоб на жизнь, вы просто впустую тратите время. Разговоры в стиле «все плохо» делают вашу жизнь еще хуже, отнимают энергию и никак не стимулируют на развитие. Общайтесь с позитивными людьми, которые смогут вас поддержать и зарядить хорошим настроением, похвалят и вдохновят на новые свершения. Вращайтесь в кругу оптимистов, ведь оптимистичный настрой – это главное условие вашего успеха в любом деле.

5.Составьте список своих достижений. Например: поехали в отпуск, купили машину, научились вышивать крестиком, похудели на 5 кг. Время от времени просматривайте список и получайте удовольствие от осознания того, что вы сделали.

6.Напишите на каком-то предмете, который постоянно попадается вам на глаза, что вы – красивая и успешная женщина, которая достойна уважения. Пусть эта фраза всегда сопровождает вас. Повторяйте ее перед тем, как начнете свой день и после того, как ляжете в постель.

7.Читайте позитивные книги, смотрите позитивные передачи. Человеку свойственно перенимать черты героев книг и фильмов. Так делайте все возможное, чтобы на вас влияли позитивные персонажи. Старайтесь не смотреть слишком часто криминальные новости или фильмы ужасов, не читать негативные статьи в газетах и в Интернете. Помните, что информация пускает в нашем мозгу глубокие корни и влияет на наши поступки.

8.Составьте список хороших черт своего характера. Копайтесь в себе как можно глубже, спрашивайте себя «Что бы еще такого написать?» Это упражнение позволяет открыть в себе качества, о наличии которых вы даже не задумывались и воспринимали их как что-то само собой разумеющееся. Даже недостатки порой можно превратить в достоинства. Если вы думаете, что слишком сентиментальны и часто плачете, напишите о своем ранимом и чутком характере, который подарил вам умение слушать и сопереживать.

9.Делайте добро. Это совсем не трудно, особенно, если дело касается мелочей. Помогите старушке поднять сумку, улыбнитесь кассиру в магазине, подержите дверь перед мамой с коляской. Добрые дела имеют свойство возвращаться к тому, кто их делает. А еще они позитивно влияют на самооценку.

10.Занимайтесь любимым делом. Если вы не считаете таковым свою работу, черпайте положительную энергию от хобби. Танцуйте, пишите стихи, рисуйте, готовьте домашнюю выпечку или шейте платья подружкам. У каждого человека обязательно должно быть дело, которое ему по душе.

11.Не ставьте во главу угла мнение других людей. Вы живете для себя, поэтому только вам решать, как вам будет лучше. Если вы будете постоянно перебарывать себя, чтобы кому-то угодить, вы будете находиться в постоянной борьбе с собой, а это не принесет вам ничего, кроме проблем.

12.Реализуйте свои мысли. Только когда вы что-то делаете и чего-то добиваетесь, ваша самооценка начинает расти.

 

 

Каждый человек – это уникальная личность, которая имеет право на счастье. Всем нам дарованы огромные возможности и таланты, и мы должны использовать их ради своего счастья. Используйте эти советы, чтобы полюбить себя такой, какая вы есть. Не ставьте во главу угла мнение других, делайте то, что нужно вам, а не кому-то.